小滿是二十四節氣的第八個節氣，夏季第二個節氣即小滿。小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示悶熱、潮濕的夏季即將來臨。每當小滿時節，各種新鮮蔬菜、水果紛紛上市。櫻桃、蒜薹、黃瓜被稱為小滿時節的“三鮮”，能健脾利濕、清心祛暑、養陰和胃。

一、冰糖櫻桃，養胃祛濕

酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃、祛風勝濕?！睹t別錄》中記載，“吃櫻桃，令人好顏色，美志”，櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者常吃。櫻桃洗凈榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。還可以用鮮櫻桃泡酒，對關節疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意櫻桃性溫，陰虛火旺者應少食。

二、爆炒蒜薹，溫通活血

蒜薹是小滿時節應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、 腹痛等癥狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。頭天晚上把蒜薹洗凈切段，用鹽和生姜腌制去辛辣，第二天早上將其爆炒，炒熟一點，適合腸胃功能較弱的人食用。蒜薹能增加菜肴的香味，炒菜都能搭一些，但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質者不要多吃。

三、吃黃瓜，清熱解暑

黃瓜性寒涼，水分足，爽快又清熱。很多人不吃黃瓜，嫌棄它口感澀，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候也不必非要扔掉。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。切絲或者拍黃瓜時很多水分和水溶性維生素會流失掉，而生吃黃瓜營養成分保存最好。注意黃瓜不宜多吃，每天不要超過半斤，脾胃虛寒的人應少吃。