高人一等，你也可以

您的孩子是不是一條褲子穿了好幾年不換？嘿，省錢！

您的孩子是不是一年長高不到5厘米？嘿，不著急，晚長！

您的孩子是不是總是坐在班級第一排？嘿，離老師近！

您的孩子是不是比同齡孩子矮半個頭以上？嘿，嬌小可人！

家長，別“嘿”啦，可能您的孩子患上了矮小癥！別再對孩子的生長發育遲緩盲目樂觀啦，別再固守“晚長”的老觀念啦，會耽誤孩子生長發育的最佳干預期哦！

什么是矮小癥

醫學上用百分位法或標準差法來判定孩子是否屬于矮小。即身高低于同種族、同年齡、同性別、同地區正常健康兒童身高的第3百分位數，或低于2個標準差(-2SD)以下，醫學上稱之為矮小。請看下圖：

矮了應該怎么做呢？請查收這份長高攻略！

偏矮的小朋友想長高怎么辦呢？身高70%靠遺傳，30%靠努力！遺傳因素我們是無力改變的，但我們可以有效的把握住后天因素。

首先，要保證充足的營養，營養因素自始至終都影響著孩子的身高。多吃蔬菜水果和署類，每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

然后，要保證充足的睡眠，因為生長激素在夜間分泌量是最多的。

生長激素白天分泌量少；約在入睡1小時后達高峰

建議學齡期孩子不晚于22：00睡覺，并保證睡足8-9小時以上

其次，要養成運動的習慣，堅持運動才能達到促生長的作用。

哪些運動有助于長高呢？

下肢運動：踢毽、跳繩、跳高等；

伸展運動：體操、引體向上、游泳等；

全身運動：籃球、排球、跑步等。

 兒科學會建議：1-3歲寶寶每天1小時戶外運動，3歲以后2小時

 世界衛生組織認為：5-17歲兒童青少年每天累計1小時中到高強度身體活動，每周至少3次。

“矮小”不可病急亂投醫

家長朋友們，如果您的孩子出現了文章開頭所說的癥狀，請不要輕易相信廣告上“XX藥物一年增高XXcm”，一定要帶上小朋友到正規醫院的兒童內分泌專科門診就診，進行詳細的病史詢問及體格檢查，并根據小朋友的情況完善相關檢查。

柳州市人民醫院小兒內分泌科專家出診時間：

    金伶：周二（全天）

           周五（上午）

    聯系電話：0772-2662611

“關愛矮小，青春童行”，我們一直在行動！用最專業的技術，為您孩子的長高“加油助威”，實現“高人一等”的愿望！                         
                                     

                                 編輯：黃雪敏          

                                     繪圖：黃雪敏          

                                     審稿：金伶 朱玉宸     

                                     審核：護理部 房惠惠