2025年6月是第二個全民健康素養宣傳月。我們將聚焦《中國公民健康素養——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養66條”）開展健康知識普及。讓我們一起來學習和掌握健康小知識，提升健康基本知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人，共創美好未來。
今日知識點：
膳食應以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配，不偏食，不挑食。
食物可以分為谷薯類，蔬菜水果類，畜禽魚奶蛋類，大豆和堅果類以及烹調用油鹽五類。多種食物組成的膳食才能滿足人體對各種營養素的需求。建議平均每天攝入12 種以上食物，每周攝入25 種以上。通過同類食物互換、小份備餐以及葷素搭配、粗細搭配、蔬菜深淺搭配，實現食物多樣化。偏食、挑食會導致某些營養素攝入不足，容易引起營養不良，甚至導致疾病。日常生活中要做到膳食平衡，食物多樣，三餐規律，飲食有度。早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。
來源：國家衛生健康委網站、健康報、自治區衛生健康委、健康八桂
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