小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。華南一帶，因其北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋了冷空氣入侵，剎減了寒潮的嚴威，致使“冬暖”顯著。全年降雪日比同緯度的長江中下游地區少得多。由于華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。然而，在寒冷的西北高原，常年是10月就開始降雪了。飲食上也有講究。

今天，柳州市人民醫院營養科專家教您小雪如何養生。

第一，多食清火降氣食物。小雪節氣以后，南方開始變冷，如果人們穿得過于嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火，這也是誘發口腔潰瘍甚至臉上的疙瘩也比平日里多了的原因。此外，在寒冷的日子里，人們喜歡熱乎乎的東西，但是過于麻辣的食物更容易助長體內的“內火”，所以最好少吃。在這個節氣里，應多吃白蘿卜、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯羹，如大骨冬瓜湯、黃氏枸杞雞湯、地瓜姜湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補津液。

第二，保持心情愉悅。天氣常常陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉也日益減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，易出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等癥狀。特別是患有抑郁癥的人更容易加重病情。因此，要學會調節心情，保持心情開朗。

第三，保暖必不可少。冬天易感受寒邪而生病，因此寒病多發于冬季?！邦^為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，從這個節氣開始，一定要戴帽子來御寒。對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。