你是否曾聽長輩抱怨“腰背酸痛、直不起身”，或發現他們漸漸“變矮”、彎腰駝背？這些可能不只是衰老的自然現象，而是骨質疏松悄悄發出的警報。

骨質疏松多發生于絕經后婦女和老年男性身上，但事實上越來越多的年輕人也提前步入這個行列了。所以屏幕前的年輕人們也不要掉以輕心，快把文章分享轉發到“相親相愛一家人”，共同學習如何預防骨質疏松。

什么是骨質疏松？

骨質疏松癥是一種全身性代謝性骨病，其核心特征是骨量減少與骨的微結構破壞，導致骨骼變得脆弱、易骨折。簡單來說，正常骨骼像堅固的蜂窩，而骨質疏松的骨骼則像被蟲蛀空或風化變脆的結構，稍不注意就可能“斷裂”。最常見的部位是椎體（脊柱）、腕部和髖部，其中椎體壓縮性骨折最常見也最為隱匿。

早期骨質疏松無明顯癥狀,因而被稱為“寂靜的疾病”、“沉默的殺手”，很多人直到發生骨折才意識到問題的嚴重性。如何偵查潛伏的危險，這些癥狀別忽視。

你的骨骼在“呼救”：這些癥狀別忽視

1.疼痛：這是最常見的癥狀，尤其是腰背酸痛，初期可能在活動后加重，休息后緩解，逐漸發展為持續性疼痛。

2.脊柱變形：身材悄悄改變，出現彎腰駝背、身高變矮（較年輕時縮短超過3厘米需警惕）。

3.影響全身功能：嚴重時可能引起胸悶、呼吸困難、便秘、腹脹等，這是因為脊柱變形壓迫胸腔和腹腔所致。

4.骨折風險增大：輕微碰撞、跌倒甚至打個噴嚏都可能引起骨折，常見部位為腕部、髖部和脊柱。

骨骼為何變“脆”？揪出六大元兇

1.激素失調：鈣調節激素分泌紊亂，尤其女性絕經后雌激素水平下降，骨丟失加速。

2.營養缺失：鈣、維生素D、蛋白質攝入不足，或消化吸收功能減退。

3.生活方式不良：吸煙、過量飲酒、咖啡因攝入過多、缺乏運動。

4.藥物影響：長期使用類固醇、利尿劑、某些止痛藥等。

5.遺傳因素：家族中有骨質疏松或脆性骨折史者風險更高。

6.疾病與衰老：某些慢性疾病（如甲亢、風濕病）及自然衰老過程。

椎體骨折了怎么辦？兩種治療路徑

若不幸發生椎體骨折，現代醫學提供兩種主要方案：

1.保守治療：絕對臥床休息約2個月，配合抗骨質疏松藥物，適用于穩定性骨折。

2.手術治療——經皮椎體成形術（PVP）：這是一種微創技術，通過向骨折椎體內注入“骨水泥”，快速穩定椎體、緩解疼痛，甚至部分恢復椎體高度。患者術后6小時即可在輔助下翻身，恢復速度快。

防勝于治：守護骨骼健康的七把“金鑰匙”

1.擁抱陽光：每天戶外活動20-30分鐘，幫助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。

2.科學運動：散步、慢跑、太極拳等負重運動，能刺激骨骼強化。

3.吃出強骨：高鈣食物如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、芝麻醬；優質蛋白如魚、雞、牛肉、雞蛋。

4.戒除壞習慣：戒煙限酒，減少咖啡因過量攝入。

5.激素管理：更年期女性可在醫生指導下評估補充雌激素。

6.慎用藥物：避免長期濫用影響骨代謝的藥物（如強的松、利尿劑）。

7.防跌倒措施：

居家保持地面干燥、無障礙物。

穿防滑鞋，浴室安裝扶手。

定期檢查視力，避免夜間摸黑行動。

守住骨骼根基，遠離骨質疏松

骨質疏松的防治，關鍵在于“早”。從青年期開始積累“骨量銀行”，中年期積極維護，老年期科學預防——這是一場貫穿一生的骨骼保衛戰。

別讓骨骼在無聲中變“泥”，從今天起，曬對太陽、吃好每餐、邁開雙腿，為你和家人的骨骼健康，筑起一道堅固的防線。

健康小口訣：“腰背痛、身變矮，骨質疏松可能來；勤曬太陽多運動，補鈣強骨防跌倒。”

主任專科門診：

胡巍，醫務部部長、脊柱外科主任、主任醫師、博士：周一下午

胡朝暉，脊柱外科一病區主任、主任醫師、博士：周一、三上午

羅同青，脊柱外科副主任、主任醫師：周一、三、五上午

咨詢電話：0772-2662676

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文稿：吳雨芳

審稿：賀文蓉

審核：護理部房惠惠