什么是便秘？
便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便一次。便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘有多痛苦，只有經(jīng)歷過的人能懂。
便秘是一種常見的肛腸問題，許多人都不放在心上，認(rèn)為堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有所緩解，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，便秘的危害也是比較多的。首先會(huì)影響腸道的健康，其次會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法排出，從而使皮膚的狀態(tài)受到不良影響，此外還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
經(jīng)常便秘有哪些原因？
1.不良的飲食習(xí)慣
食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。另外，飲水過少也會(huì)引起便秘。
2.經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)
這也是引起便秘的一個(gè)很重要的原因，很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長(zhǎng)期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對(duì)不坐著，這種生活習(xí)慣對(duì)于身體健康是很不利的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變慢，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)便秘了，并且也會(huì)導(dǎo)致身體越來越肥胖。
3.疾病因素
如腸道腫瘤、腸粘連及炎癥等，或見于包括肛裂、痔瘡在內(nèi)的肛門疾患。另外，腸道外器質(zhì)性疾病如腹腔內(nèi)大的腫塊壓迫、脊髓與神經(jīng)病變、甲狀腺機(jī)能減退、門靜脈高壓或心衰等，也都可以引起便秘。
4.有便不排
現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快，很多人在生活中有便意的時(shí)候都沒有時(shí)間去排。等到空閑下來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒有便意了。長(zhǎng)期如此的話，會(huì)導(dǎo)致身體無法及時(shí)的發(fā)出信號(hào)想要排便，引起便秘的出現(xiàn)。
便秘會(huì)帶來哪些危害？
偶爾幾次便秘，問題并不太嚴(yán)重。但長(zhǎng)期便秘卻會(huì)給患者帶來很多困擾、折磨，甚至引發(fā)多種疾病。
1：引發(fā)肛門直腸疾患，極易引起痔瘡。
2：導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
3：常不吃早晨導(dǎo)致的便秘，可引起膽結(jié)石等病癥。
4：導(dǎo)致子宮體后傾斜，引發(fā)月經(jīng)紊亂，可引起不孕。
5：細(xì)菌滋生大量有害物質(zhì)，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
6：排便用力致使血壓升高，可誘發(fā)心腦血管疾病。
7：結(jié)腸過多地吸收排泄物中的致癌物質(zhì)，誘發(fā)結(jié)腸癌、乳腺癌。
8：分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘等。
如何緩解便秘？
1、多吃蔬菜和谷物
便秘了應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食攝入結(jié)構(gòu)，膳食纖維是通便的關(guān)鍵，它可以幫助糞便吸收更多水分，增加體積。一般建議便秘的人每天要吃夠20～35 克的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維通便效果更為明確。可溶性膳食纖維含量豐富的豆類蔬菜（比如蠶豆、蓮藕、芹菜、韭菜）、谷薯類（鷹嘴豆、綠豆、薏米、燕麥、玉米等）、水果類（香蕉、西梅、火龍果）就是你的優(yōu)先選擇。每天多吃雜糧全谷物，吃夠一斤蔬菜，半斤水果，可以幫你有效緩解便秘。
2、日常多喝水
對(duì)于老年人來說，宜養(yǎng)成早晨空腹喝一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，可以有效預(yù)防便秘。如果沒有足夠的水分，人體就會(huì)吸收腸內(nèi)食物殘?jiān)械乃郑@樣就會(huì)減慢大腸的蠕動(dòng)。因此，平日有便秘問題的人要多喝水，給自己買一個(gè)漂亮水杯，每當(dāng)看到水杯，都要拿起來喝幾口。特別建議早上醒來后喝一杯水，而且一定要喝溫開水，千萬不要喝冰水哦，否則腸胃會(huì)受不了的。有便秘問題的人還應(yīng)當(dāng)少喝濃茶和咖啡，更利于緩解便秘哦。
3、避免濫用藥物治療
可以服用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘。如果便秘已經(jīng)困擾到讓你坐立難安的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)求助醫(yī)生，一些簡(jiǎn)單的藥物就能完美解決。適當(dāng)使用清熱解毒、潤(rùn)腸通便的中藥，也可以使用聚乙二醇電解質(zhì)散、乳果糖等常見的針對(duì)慢性便秘患者，安全可靠的藥物。藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，要特別注意避免濫用瀉藥。經(jīng)常使用這類藥物會(huì)使腸壁活動(dòng)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致功能失調(diào)性便秘，甚至是更嚴(yán)重的便秘。
4、養(yǎng)成早上定期排便習(xí)慣
盡量在早餐后上廁所，因?yàn)檫@段時(shí)間結(jié)腸的推進(jìn)力比較活躍，很容易排便。所以不管想不想排便，都要堅(jiān)持在那個(gè)時(shí)間上廁所，形成排便的生物鐘反饋。排便時(shí)要集中精力，不要通過閱讀報(bào)紙、書籍或看手機(jī)來打發(fā)時(shí)間。一開始如果解不出來也沒關(guān)系，試著培養(yǎng)這樣的排便習(xí)慣對(duì)于緩解長(zhǎng)期便秘很有幫助。
5、改變蹲姿
從人體解剖結(jié)構(gòu)來看，蹲著排便會(huì)比坐在馬桶上會(huì)更順暢，更有利于身體形成一個(gè)最佳的排便角度。蹲便時(shí)，恥骨直腸肌完全放松，肛門和直腸的夾角接近180 度，便便可以更順溜的從直腸進(jìn)入肛門排出體外。
對(duì)于不適合蹲便的人群，踏上腳凳坐在馬桶上比單純坐馬桶，直腸肛門角度更有利于排便，坐便器也可以加個(gè)小凳子，能給排便困難的人帶來不一樣的感受，值得試一試哦。
5、及時(shí)就醫(yī)完善腸鏡檢查排除相關(guān)疾病
還有少數(shù)的便秘，背后可能存在疾病隱情。比如說排便除了困難還變細(xì)中斷，或者大便帶血，色鮮紅或暗紅，有膿液或者黏液便等，還伴有腹痛、腸脹、甚至乏力、發(fā)熱、近期體重下降等，那么就要排除結(jié)直腸腫瘤的可能性。如果大便性狀長(zhǎng)期為黏液膿血便，還出現(xiàn)持續(xù)、反復(fù)發(fā)作的腹瀉、里急后重等癥狀，那考慮可能是腸炎。
以上這些癥狀以及體征都只能做一個(gè)輔助診斷，關(guān)于腸道疾病診斷的金標(biāo)準(zhǔn)還是需要進(jìn)行腸鏡檢查。定期進(jìn)行腸鏡檢查，就可以有效地預(yù)防腸癌的發(fā)生。
健康生活，是我們追求的目標(biāo)，也是綻放人生精彩的基石。在繁忙的生活中，我們常常忽視了對(duì)身體和心靈的關(guān)愛。然而，只有擁有健康的身體和積極樂觀的心態(tài)，我們才能全面地欣賞生活的美好，充分釋放個(gè)人的潛能。
柳州市人民醫(yī)院消化內(nèi)科一病區(qū)專家門診安排表:
秦和平主任醫(yī)師博士 （周二上午、周四上午）
蔡懷陽副主任醫(yī)師 （周一上午、周三下午、周五上午）
李運(yùn)澤主任醫(yī)師 （周一全天、周三上午、周四下午）
韋天靈副主任醫(yī)師 （周二上午、周六上午）
劉敏芝副主任醫(yī)師 （周五上午）
唐艷波主任醫(yī)師博士 （周三、周四上午）
何云 副主任醫(yī)師 （周一全天、周五全天）
屈茵萍 副主任醫(yī)師 （周四下午、周五全天）
趙華瑩副主任醫(yī)師 （周三、周六上午）
伍文紅主治醫(yī)師 （周一至周五全天，周六上午）
柳州市人民醫(yī)院消化內(nèi)科聯(lián)系電話:2662775（醫(yī)生辦公室）、2662778（護(hù)士站）
柳州市人民醫(yī)院內(nèi)鏡診療部聯(lián)系電話:2662183
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文稿：呂玉蘭
審稿：秦和平 許雪清
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