小滿，正值五月下旬，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時(shí)氣溫明顯升高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。小滿也是收獲的前奏，是炎熱夏季的開始，更是皮膚病尤其是“風(fēng)疹”的高發(fā)期。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)多加注意天氣變化，不要著涼受濕引發(fā)疾病，生活起居方面要如何改變以適應(yīng)節(jié)氣的變化呢？

第一，睡覺時(shí)注意保暖。小滿節(jié)氣后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更為明顯，為此，要特別注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)早起晚睡，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

第二，宜健脾去濕。句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來。等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。而脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。此時(shí)要把養(yǎng)生重點(diǎn)放到脾胃上。

第三，調(diào)理情志。小滿時(shí)，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓等意外心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。

第四，注意衛(wèi)生，小心腹瀉。每逢夏天，有人常把剩飯菜加熱后吃，哪知很快就出現(xiàn)腹痛、腹瀉和嘔吐等癥狀，這是由沙門氏菌、葡萄球菌、痢疾桿菌等病菌引起的。若是癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

在小滿時(shí)節(jié)，氣血旺于脾經(jīng)，正是增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能的大好時(shí)機(jī)。經(jīng)常喝山藥冬瓜湯，就不怕悶熱潮濕的夏天了。

《本草綱目》記載，大麥粥味甘性平，有消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。大麥味甘、性涼，既可清除大汗淋漓等外熱，也可以消除口干、胃脘不適等內(nèi)熱。紅豆薏米粥，紅豆有利水、消腫的效果。且紅色入心，吃紅豆對(duì)于夏季補(bǔ)心也是很有好處的。薏米既可健脾益胃，又能利水祛濕，與紅豆搭配效果最好。醫(yī)院食堂的全麥饅頭正是此季節(jié)食用佳品。