目前中國(guó)人體重超重人群達(dá)2億，肥胖人群超過(guò)9000萬(wàn)，因超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢(shì)，而國(guó)家每年因?yàn)榉逝謱?duì)醫(yī)藥費(fèi)的投入更是以數(shù)百億人民幣計(jì)。

肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專家呼吁設(shè)立5?11為“世界防治肥胖日”。5?11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。面對(duì)中國(guó)高達(dá)2億的體重超標(biāo)人群，這無(wú)疑是喊出了他們的心聲。

·肥胖不僅影響美感，還導(dǎo)致多種疾病

·肥胖帶來(lái)這么多危害，那是越瘦越好嗎？

不久前國(guó)內(nèi)網(wǎng)絡(luò)上興起一股“比瘦”的風(fēng)潮，比如：A4腰、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍等等。相信不少人都加入隊(duì)伍并樂(lè)此不疲。在以瘦為美的審美觀驅(qū)使下，越來(lái)越多的人在追求瘦的道路上越走越遠(yuǎn)。然而眾多研究顯示，體重過(guò)低存在一系列危害，如影響未成年人身體和智力發(fā)育；影響成年人體力，還與免疫力低下、記憶力衰退、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、貧血、子宮脫垂、胃下垂、抑郁等病癥有關(guān)，最終影響壽命。

·如何判斷體重是否正常？最簡(jiǎn)易的診斷方法：

不過(guò)需要注意的是，并不是每個(gè)人都適用以上BMI指數(shù)，如：1.未滿18歲；2. 運(yùn)動(dòng)員；3. 正在做重量訓(xùn)練；4. 懷孕或哺乳中。這類人群需要另一種判斷標(biāo)準(zhǔn)或進(jìn)一步檢查明確。

·體重正常，體成分也要正常，身體才更棒！

體重只是評(píng)價(jià)個(gè)體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)之一。而人的體重包含身體脂肪組織及骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。身體各個(gè)成分的含量、比例也是評(píng)價(jià)健康狀況的重要指標(biāo)。如今我們可以借助體成分分析儀來(lái)全面了解自己的體成分，對(duì)于體成分結(jié)構(gòu)不合理者，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)等生活方式的調(diào)整來(lái)達(dá)到調(diào)整體成分的目的，讓身體更健康。

·那么如何達(dá)到健康體重？超重或肥胖了該怎么辦？

其實(shí)首先是要區(qū)分肥胖是單純性還是繼發(fā)性，如果是繼發(fā)性肥胖要請(qǐng)專科醫(yī)生診治，主要治療原發(fā)性疾病。而針對(duì)單純性肥胖，阿特金斯飲食法、辟谷減肥法、211飲食法、吸脂手術(shù)、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等等減肥方式的利弊有了解過(guò)嗎？禁食、不吃谷物等方法常常以丟失水分和肌肉為代價(jià)，只能暫時(shí)性的減輕體重，而并未達(dá)到減肥的目的。不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄟ€會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食、閉經(jīng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。沒(méi)有醫(yī)學(xué)指導(dǎo)及監(jiān)測(cè)，盲目地服用減肥藥物，可能適得其反，還會(huì)引起肝腎功能損害。

對(duì)于體重的管理，應(yīng)當(dāng)根據(jù)性別、體重、進(jìn)食量、能量攝入水平、膳食構(gòu)成、身體活動(dòng)水平、身體成分構(gòu)成等制定方案。通過(guò)制定體力運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、營(yíng)養(yǎng)治療方案、規(guī)律監(jiān)測(cè)、密切隨訪、心理輔導(dǎo)等綜合管理，才能促進(jìn)體重達(dá)標(biāo)與維持。

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