“立秋”節氣開始時間點在公歷8月7-9日期間，從這一天起秋天開始，秋高氣爽，氣溫逐漸由熱轉涼。立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

“處暑”節氣開始時間點在公歷8月22-24日期間，這時夏季暑氣漸消，是氣溫下降的一個轉折點，是氣候變涼的象征，表示暑天終止。秋天養收，是說要人為的有意識地順應天地的變化來收斂自己的精氣神，為即將來到的冬天做一個準備和鋪墊，是說到秋天要調整我們的身心和生活節奏。宜靜性情，衣著寬松，行動舒緩，并收斂神氣，使心神安寧。作息規律從夏天的晚睡早起改變為早臥早起，與雞俱興。立秋飲食調養宜補養脾胃，這樣既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季儲存體能、積蓄能量的需要。初秋溫燥傷津，容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、小便黃、大便秘結等癥狀，要注意多飲水，顧護津液，不要大熱大汗。要適當防暑降溫，但同時又要防止風寒侵襲。

秋天的飲食方面，宜吃絲瓜，絲瓜性寒味甘淡，有除熱，利腸，祛風化痰，涼血解毒之作用。清炒的時候可在出鍋前撒少許白胡椒粉，用它的熱性平衡絲瓜的寒性，避免腹瀉、胃痛等不良癥狀。冬瓜、苦瓜、南瓜、山楂、石榴、柿子、大棗、橘子等也適合秋季服用。

八月，是秋季的第二個月，有“白露”和“秋分”兩個節氣?！鞍茁丁惫潥忾_始時間點在公歷9月7-9日期間，此時天氣轉涼，地面逐漸有水汽結露的現象?！扒锓帧惫潥忾_始時間點在公歷9月22-24日期間，這一天同春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎相等。《春秋繁露?陰陽出入上下》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”精神調養在八月非常重要，因為此時自然界陰寒之氣逐漸占主導地位，氣候漸涼，秋風蕭瑟之感漸重，人們容易“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋季容平之氣。天氣晴好之日，秋高氣爽，多外出走走，登高望遠，享受大自然的美景，心曠神怡，同時還鍛煉了身體，使身心愉悅，排解秋愁。此時養生防秋燥也非常關鍵，人們往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等不適，可適當地多吃一些黃瓜、蘿卜、梨、冬瓜等食物，或用中藥食療，如服用西洋參、沙參、百合、川貝等滋陰潤肺之品。