拍照不開美顏沒法看，熬夜、睡眠不好，臉上的暗黃和憔悴，更是看上去老了不少！年齡越大問題越多，到底怎么做才能讓肌膚回到年輕態？

今天，柳州市人民醫院專家告訴你答案……

皮膚老化的表現

皺紋——真皮層老化

松弛——筋膜層老化

老年斑——細胞、器官的老化

皮膚老化時，皺紋、干癟、下垂、色斑等都可能一起發生，但老化的過程人人都要經歷，為什么會出現個體差異呢？這就得從老化的誘因說起——內源性老化和外源性老化。

——防不勝防的內源性老化

皮膚附屬器官功能的減退、皮膚營養障礙、皮膚新陳代謝速度減慢、生物酶活性降低……內源性老化是指皮膚隨年齡增長的自然老化。表現為皮膚出現細小皺紋、彈性下降、皮膚松弛等。

——外源性衰老可以控制

外源性衰老是指由外界因素所致的皮膚老化，像紫外線照射、不良生活習慣、接觸有害物質等都可導致。其中破壞力最強的除了光老化，還有易被忽視的炎癥老化和糖基化作用。

肌膚慢性炎癥。“發炎”就像是人體自我防御機制，每個人體內或多或少都存在著炎癥反應。從肌膚出現第1條皺紋開始，慢性無征兆發炎就已經存在了。而身體發炎越快，肌膚細胞死亡越快，膠原蛋白被持續分解，基底膜被破壞，肌膚老化也就加速了。

因此，平時我們可以通過攝取一些抗氧化食物，如番茄、紫甘藍、綠茶、西藍花等，輔助抑制炎癥，從而減速皮膚老化。

糖基化作用。吃太多糖，體內過多的葡萄糖分子或其他糖類分子易錯誤地粘貼到蛋白質上，引起蛋白質變性，甚至引起一些組織褐色退變，出現老年斑。表皮層的蛋白質糖基化會導致新陳代謝和皮膚滋潤度的降低，造成皮膚暗淡無光。

如果糖化蛋白質在真皮層堆積，真皮纖維的網狀構造便會潰散，彈性纖維變性，皮膚變薄，含水量減少，離衰老又近了一步。

另外，現在熬夜隊伍龐大，睡眠不足，也會加速衰老。因為睡眠不足時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，其結果不言而喻。

外源性的老化是我們可以控制的，而想要延緩衰老，不僅要做好防曬、抗糖化、充足睡眠、適當補充膠原蛋白等，做好以下幾步也很關鍵。

做好這三步，“逆生長”不遙遠

一、維持自由基低水平

在自由基和抗氧化劑之間，人體內維持著一個平衡，使得自由基既能行使有益的生理功能，又不至于產生危害。減少自由基對人體的損傷，要限制產生自由基，如控制飲食，注意防曬，放松身心；還可以加強抗氧化系統的功能，最簡單的方式就是增加富含抗氧化劑食物的攝入量。其中，我們最熟悉的便是維生素C和維生素E，還有各種類胡蘿卜素，如β-胡蘿卜素、茄紅素、花青素、蝦青素、葉黃素等，以及硒元素。

二、維持雌激素水平

更年期后的女性往往容易老得快，月經不調的女性往往皮膚也不好，這些都說明雌激素對于皮膚的重要性。雌激素對于皮膚膠原蛋白合成、彈性纖維和鎖水功能都具有積極作用，因此平時可適當多吃些豆制品，它是皮膚的“好伙伴”。

三、護好肌膚屏障

皮膚表面分泌的皮脂與汗液的混合物會形成一層皮脂膜，在其保護下，一些有害的微生物無法繁殖，對皮膚的侵害就會減小。可以定期做個皮膚測試，再適當調整自己的護膚用品。

常見的護膚誤區：

① 面膜不能天天敷，也不能長時間敷。否則會導致角質層變薄，易受外界的刺激，損傷更大。一般建議每隔2天左右敷一次面膜，每次時長約15分鐘左右。

② 不要過度清潔，洗臉儀、清潔面膜每周使用1次即可，以免皮膚角質層越來越薄。建議每天用一次洗面奶，其他時候可用溫水洗臉。

③ 不要過度美白，過于頻繁地使用美白產品或進行美白療程也可能會使皮膚變薄，角質層脫離，色素沉淀更嚴重。