近日，我市氣溫持續攀升，最高已達37℃，不少市民紛紛投身戶外運動，享受晴好天氣。不過，柳州市人民醫院急診科副主任韋林華提醒，在高溫下運動需做好科學防護，警惕中暑等健康風險。

中暑有哪些癥狀？

“在高溫環境中運動，人體體溫調節機制面臨挑戰，當外界溫度、濕度過高，而人體暴露其中，極易引發中暑，嚴重時甚至會危及生命。”韋林華介紹，先兆中暑，會有頭痛、頭暈、目眩、乏力、心悸、口渴、多汗等不適，體溫一般不超過37.5℃，如不及時處理，會出現面色潮紅、皮膚灼熱、惡心嘔吐等癥狀，發展至輕癥中暑階段，體溫一般高于38℃；若進一步發展為重度中暑，則有痙攣、高熱、無汗，甚至昏迷、衰竭等表現，導致肝臟、腎臟和腦等器官損傷，若不及時救治，可能會危及生命。

如何科學防范高溫危害？

首先，要做好緊急應對。一旦感覺身體不適，應立即停止運動，迅速轉移至陰涼通風處，如體溫過高，可在頭部、頸部、腹股溝、腋下等部位，放置冰袋或濕毛巾進行體外降溫，使用清涼噴霧等產品也可有效輔助降溫。要少量多次飲用含鹽的涼水或電解質飲料，不宜飲用過冷的水或飲料，以防低溫刺激引起胃腸道痙攣。

此外，合理選擇運動時間也尤為關鍵。市民應盡量避開高溫時段，選擇天氣相對涼爽的清晨或傍晚進行戶外活動。運動過程中，要注意適時休息，及時補充水分和鹽分。同時，穿著寬松、透氣、淺色的運動服裝，也有助于身體散熱。

除了戶外運動愛好者，戶外作業人員、農民等因工作需要長時間暴露在高溫環境下的群體，同樣是中暑高發人群。他們更應做好防暑措施，如攜帶防暑藥品，合理安排工作時間，避免長時間連續作業。

初夏時節，戶外運動能為人們帶來身心愉悅與健康，但高溫風險不容忽視。市民務必牢記醫生的專業提醒，科學規劃運動時間與方式，做好防暑降溫措施，安全度夏。