2月4日，我們迎來二十四節氣之首——立春。立春，意味著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。

柳人醫中醫科專家提醒：立春時節養生，應緊扣“生發”二字，順應陽氣升發、萬物始生的特點，注重養護肝臟，為全年的健康打下堅實基礎。

起居運動：夜臥早起，廣步于庭助生發

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭……”《黃帝內經》早已為春季起居指明了方向。

專家建議，立春后應逐漸調整作息，適當晚睡但不宜過子時（晚上11點），早起以順應陽氣升發。上午可進行舒緩的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，讓身體在微微汗出中舒展筋骨，暢通氣血，助長陽氣。

需注意“春捂秋凍”，此時氣溫起伏不定，不宜過早減少衣物，尤其要保暖背部、腹部和足部，防止倒春寒損傷初生的陽氣。

飲食調養：少酸多甘，辛溫發散食春芽生

春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因此立春后飲食調養需注意疏肝健脾。

總原則是“少酸多甘”，酸性收斂不利肝氣疏泄，可適當減少山楂、烏梅等攝入；甘味食物能健脾，如紅棗、山藥、薏米、南瓜等可酌情添加。

同時可適當食用一些辛溫發散的食物，如韭菜、洋蔥、香菜、生姜等，有助于驅散冬季蓄積的寒氣，促進陽氣生發。

立春嘗“春芽”（如豆芽、香椿芽、春筍等）正合時宜，這些食物蘊含新生之力，富含營養，有助人體新陳代謝。

情志護養：戒怒忌郁，舒暢氣機調肝氣

中醫認為，肝主疏泄，與春季相應，喜條達而惡抑郁。

立春時節，肝氣升發，情緒易波動。養生重在精神調攝，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，應盡量保持心情舒暢、樂觀豁達的心態。

可以多與親友交流，多到戶外沐浴陽光，欣賞自然生機勃發的景象。聽聽輕松明快的音樂，或進行書畫、園藝等雅趣活動，都有利于肝氣的疏泄和調達，使氣血和暢，身心和諧。

專家特別提醒，立春是調養身體的重要節點，但養生需因人而異。對于原有慢性病或體質特殊的人群，建議至正規醫院中醫科進行咨詢，獲取個性化的調理方案。

順應天時，科學養護，讓我們一同開啟健康蓬勃的新一年。