今日迎來二十四節氣中的大暑，標志著一年中最炎熱、濕氣最盛的“苦夏”時節正式開啟。蟬鳴聒噪，熱浪滾滾，空氣仿佛浸透了水汽，粘滯不爽。

柳人醫中醫科專家提醒市民，此時養生需緊扣“暑熱挾濕”的季節特點，科學調護方能安然度夏。

濕熱交蒸，身體面臨雙重挑戰

大暑時節，天地間陽氣鼎盛，濕熱交織，中醫稱之為“暑必挾濕”。

高溫易耗氣傷津，令人頭昏乏力、心煩口渴；濕氣彌漫則易阻滯氣機，導致脾胃運化功能減弱，出現食欲不振、腹脹便溏等“濕邪困脾”之癥。

暑熱與濕邪共同作用，使人體如同身處“桑拿房”，倍感不適。

中醫智慧，四招解鎖暑天安康

飲食調養：清補祛濕，慎食生冷

飲食宜清淡、易消化、富營養。可多食綠豆湯、冬瓜、絲瓜、黃瓜等清熱解暑；薏米、赤小豆、白扁豆等利水滲濕；適量食用苦瓜、蓮子芯等以清心火。

脾胃虛弱者應避免過度“吃苦”，冰鎮飲料及瓜果雖能帶來一時涼爽，卻易損傷脾陽、助長內濕，務必節制。

起居有常：避暑寧心，睡好“子午覺”

合理安排戶外活動時間，盡量避開上午10點至下午4點的烈日高溫。居室需保持通風涼爽，但使用空調、風扇時，切忌冷風直吹頭頸、關節及腹部。

保證充足睡眠尤為重要，堅持睡好“子午覺”（午間小憩及夜晚子時前入睡），有助于養心安神、恢復體力。

適度運動：微汗為度，舒緩柔和

運動宜在清晨或傍晚涼爽時分進行，選擇八段錦、太極拳、散步等節奏和緩的項目，以身體微微汗出為佳，既能促進氣血流通，又可避免大汗淋漓導致氣隨津脫。運動后應及時擦干汗水，補充溫開水或淡鹽水。

冬病夏治：巧借天時，三伏貼助力

大暑正值“三伏天”的中伏前后，是“冬病夏治”的黃金期。

針對冬季易發或加重的呼吸系統疾病（如哮喘、慢支）、消化系統疾病、風濕關節痛、體虛易感冒等，醫院中醫科開展的傳統“三伏貼”療法，通過藥物刺激特定穴位，可有效溫通經絡、散寒祛濕、增強機體抗病能力。（“貼”心養生季！三伏天巧治冬病，讓健康提前升溫）

專家特別提醒

★ 綠豆湯、酸梅湯等解暑飲品，建議常溫或微溫飲用，避免冰鎮。

★ 切勿因貪涼而用冷水沖澡或長時間浸泡冷水，以免寒濕內侵。

★ 保持情緒平和，“心靜自然涼”，避免煩躁動怒，以防“心火”內生。

大暑養生關鍵在“平衡”，既要防暑熱，又要顧護陽氣，需根據個人體質辨證調理。如有不適，可及時到醫院中醫科門診咨詢，讓傳統醫學為健康保駕護航。