“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘?！?隨著立夏節(jié)氣的到來，氣溫逐漸攀升，萬物進(jìn)入生長旺季。中醫(yī)認(rèn)為，立夏是陽氣漸盛、萬物繁茂的時(shí)節(jié)，人體的生理狀態(tài)也會隨之發(fā)生變化。如何順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)科學(xué)養(yǎng)生？柳人醫(yī)中醫(yī)科專家為您送上實(shí)用指南。

“立夏后，自然界陽氣上升，人體陽氣也趨于體表，此時(shí)應(yīng)注重養(yǎng)心護(hù)陽。” 中醫(yī)科副主任醫(yī)師劉芙蓉介紹，中醫(yī)講 “心主夏”，心陽在夏季最為旺盛。建議市民保持心情舒暢，避免情緒劇烈波動，可通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式舒緩壓力，讓心神安寧。起居上，宜早睡早起，順應(yīng)自然界的晝夜變化，午間適當(dāng)小憩，既能補(bǔ)充睡眠，又可養(yǎng)心護(hù)陽。

飲食調(diào)養(yǎng)是立夏養(yǎng)生的關(guān)鍵。夏季心火易亢，飲食宜清淡，可多吃清熱利濕、生津止渴的食物。綠豆、赤小豆、冬瓜、苦瓜等都是不錯(cuò)的選擇，既能消暑解渴，又可健脾利濕。同時(shí)，適當(dāng)增加酸味食物攝入，如山楂、話梅等，能收斂汗液、生津止渴。但要注意避免過度貪涼，少吃生冷食物，以防損傷脾胃陽氣。醫(yī)生特別提醒：“冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋雖能帶來一時(shí)涼爽，但易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，尤其是老人和兒童更要節(jié)制?！?/p>

運(yùn)動方面，立夏后運(yùn)動不宜過于劇烈，以免出汗過多耗氣傷陽。推薦選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩的運(yùn)動方式，以微微出汗為宜。運(yùn)動時(shí)間盡量選擇在清晨或傍晚，避開正午烈日。運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

此外，中醫(yī)特色療法在立夏養(yǎng)生中也有獨(dú)特優(yōu)勢。艾灸神闕、關(guān)元等穴位，能溫陽補(bǔ)氣、健脾益胃；按摩內(nèi)關(guān)、勞宮等養(yǎng)心穴位，有助于調(diào)節(jié)心臟功能。市民可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況選擇適合的養(yǎng)生方法。

立夏是夏季的開始，也是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)。遵循中醫(yī) “順應(yīng)自然、天人合一” 的養(yǎng)生理念，從飲食、起居、運(yùn)動等方面科學(xué)調(diào)理，就能安然度過炎炎夏日。柳人醫(yī)中醫(yī)科將持續(xù)為市民提供專業(yè)的養(yǎng)生指導(dǎo)和醫(yī)療服務(wù)，守護(hù)大家的健康。