“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。” 隨著立夏節氣的到來，氣溫逐漸攀升，萬物進入生長旺季。中醫認為，立夏是陽氣漸盛、萬物繁茂的時節，人體的生理狀態也會隨之發生變化。如何順應節氣特點科學養生？柳人醫中醫科專家為您送上實用指南。

“立夏后，自然界陽氣上升，人體陽氣也趨于體表，此時應注重養心護陽。” 中醫科副主任醫師劉芙蓉介紹，中醫講 “心主夏”，心陽在夏季最為旺盛。建議市民保持心情舒暢，避免情緒劇烈波動，可通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式舒緩壓力，讓心神安寧。起居上，宜早睡早起，順應自然界的晝夜變化，午間適當小憩，既能補充睡眠，又可養心護陽。

飲食調養是立夏養生的關鍵。夏季心火易亢，飲食宜清淡，可多吃清熱利濕、生津止渴的食物。綠豆、赤小豆、冬瓜、苦瓜等都是不錯的選擇，既能消暑解渴，又可健脾利濕。同時，適當增加酸味食物攝入，如山楂、話梅等，能收斂汗液、生津止渴。但要注意避免過度貪涼，少吃生冷食物，以防損傷脾胃陽氣。醫生特別提醒：“冰鎮飲料、冰淇淋雖能帶來一時涼爽，但易導致胃腸功能紊亂，尤其是老人和兒童更要節制。”

運動方面，立夏后運動不宜過于劇烈，以免出汗過多耗氣傷陽。推薦選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩的運動方式，以微微出汗為宜。運動時間盡量選擇在清晨或傍晚，避開正午烈日。運動后及時補充水分，可適當飲用淡鹽水，維持體內電解質平衡。

此外，中醫特色療法在立夏養生中也有獨特優勢。艾灸神闕、關元等穴位，能溫陽補氣、健脾益胃；按摩內關、勞宮等養心穴位，有助于調節心臟功能。市民可在專業醫師指導下，根據自身情況選擇適合的養生方法。

立夏是夏季的開始，也是養生的重要節點。遵循中醫 “順應自然、天人合一” 的養生理念，從飲食、起居、運動等方面科學調理，就能安然度過炎炎夏日。柳人醫中醫科將持續為市民提供專業的養生指導和醫療服務，守護大家的健康。