大雪，通常在每年的12月7日或8日，到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。大雪預示著天氣將越來越寒冷了，身體需要更多的陽氣來抵御寒邪，因此，陽氣漸漸有了萌動之意。

柳人醫中醫科專家溫馨提醒：大雪養生要注意溫潤護陽、御寒防病，警惕呼吸道傳染病和心腦血管疾病。

早睡晚起

大雪節氣應當注意生活起居的規律。由于冬季日短夜長，起居要注意早睡晚起，不要熬夜，不要過早起床晨練，等到日光充足時再起床，與天地間陽氣的升發相呼應，養陽固精，防寒保暖。

保暖

大雪時節重點注意關節保暖。由于關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。

因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，并可安神寧志，促進睡眠。

飲食

冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。

此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。大雪節氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是當季水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。可常喝喝姜棗湯抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

適量運動

大雪節氣可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。

因為大雪時節天氣寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動范圍減小，身體容易發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。因此大雪節氣進行健身鍛煉，尤其是在室外鍛煉時，首先應做好充分的熱身活動。