兒童要長高，有什么門道

春季不但是萬物復蘇的時期，更是兒童長高的關鍵時期。研究發現兒童的身高發育有顯著的季節性，其中春季是長個子最快的季節，大約是秋季的2-2.5倍。

需要注意的是，部分家長認為兒童不長個，是因為還沒到時候，任其自然生長，等到兒童身高停滯后再找補救的方法。但當兒童無法自然長高時，往往骨骺已經開始閉合，身高潛力也會受到制約。

此時，若再想通過治療手段進行補救，成效也會不如人意，甚至無法幫助兒童長高。因此，家長若發現孩子較同齡人十分“矮小”，應及時到正規的醫院咨詢就診，并通過相關檢查確定病因，從而做進一步治療。

想要科學長高，影響身高因素分為不可干預因素與可干預因素。其中不可干預因素為：遺傳因素，占比60%-80%；可干預因素：營養、運動、睡眠、疾病等，占比20%-40%。

掌握好以下四件小事，孩子的身高自然蹭蹭地往上長！

1.飲食上：孩子的整個生長階段營養強調：均衡飲食，不偏食，給孩子充足的蛋白質，減少脂肪攝入，控制體重，減緩骨齡的發育速度，長高個的同時不變小胖墩兒。如雞蛋、牛奶及奶制品、堅果、蔬菜、水果等。

2.作息上：給孩子舒適的休息空間，科學規劃睡眠時間，讓孩子成長激素正常分泌，孩子睡得香，個子長得就快，也能避免性早熟。深睡眠要看是否睡得安穩。孩子睡覺時會不會滿床跑？如果常常滿床跑，要考慮是否存在積食不消化的問題。

生長激素是促進身高的重要激素，一般在夜間睡眠時迎來分泌高峰。家長要讓孩子在晚上10點前就寢，學齡前兒童則要晚9點前上床休息。此外，腺樣體、扁桃體肥大導致夜間打鼾等，也會影響孩子睡眠質量，遇到此類情況要及時就醫。

3.運動上：在運動的情況下，可以激發人體生長激素出現一個分泌高峰，所以運動對于身高的增長有很大的幫助，冬季天氣寒冷，孩子外出運動的概率、時間相對較少，春季春暖花開，家長可以讓孩子選擇快走、跳高、打籃球、打羽毛球、游泳等等，這些都是有助于長高的。

摸高跳，在墻上貼一個標識，提醒孩子每天摸高跳，2歲以上就能做，5次1組，從2~3組開始逐漸增加數量，每天堅持下來。對孩子長高有幫助。4歲以上可以學習跳繩，但要量力而行，不可過度。

4.情緒上：小兒肝常有余，春季是肝火較旺的季節，孩子如果情緒不好，煩躁易怒，也會導致小兒脾胃功能受損，影響吸收，生長發育也會隨之受到影響，所以春季應當注意引導小兒情緒，使肝氣調達、氣血調和。

兒科簡介
   柳州市人民醫院兒科集普通兒科、兒童重癥監護病房（PICU）、新生兒重癥監護病房（NICU）、兒科門/急診、兒童保健、兒童康復等亞專科和部門，是綜合三甲醫院一級學科，2013年被批準成為省級重點建設專科，2017年復審后正式被授予自治區臨床重點專科。兒科現有職工145人，均具有大專以上學歷，其中高級職稱17人，中級職稱31人，初級職稱97人，其中黨員33人。兒科現有病床83張，主任醫師6人，副主任醫師10人，主治醫師11人，其中博士1名，碩士12名，是桂中及桂北地區的綜合性三甲醫院中規模大、實力強的團隊，科室設有新生兒、重癥急救、血液、神經、呼吸、消化、心血管、腎臟、內分泌、兒保、康復等完備的亞專科。擁有國際先進的高精尖醫療設備，能滿足兒科、圍產醫學等疾病的診療和救治。2017年在由國家衛計委醫管局、《健康報》社主辦的進一步改善醫療服務行動計劃三年總結大會上，我科獲得優秀服務崗。兒科所在團支部被評為2017年度廣西五四紅旗團支部；2018年廣西總工會授予兒“工人先鋒號”榮譽稱號。

咨詢電話：0772-26626020772-2662125。

編輯：陸峰         

審稿：譚茜         

審核：護理部房惠惠