2025年6月是第二個全民健康素養宣傳月。我們將聚焦《中國公民健康素養——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養66條”）開展健康知識普及。讓我們一起來學習和掌握健康小知識，提升健康基本知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人，共創美好未來。
今日知識點：
勞逸結合，起居有常，保證充足睡眠。
保證充足睡眠，需要建立規律的睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性活動，睡前不宜進行劇烈運動。建議23點前上床休息，盡量避免晚上不睡早晨不起、平時熬夜周末補覺等不良作息。長期睡眠不足有害健康，會出現反應遲鈍、注意力、記憶力等認知功能下降；會導致情緒不穩，易煩躁、焦慮等，甚至誘發抑郁癥、焦慮癥等心理疾病；會降低機體免疫力，易衰老，增加患糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病的風險。如出現持續性睡眠障礙，應及時就醫。
來源：國家衛生健康委網站、健康報、自治區衛生健康委、健康八桂
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