炎炎夏日，大家的食欲會受到影響，經(jīng)常是大汗淋漓的，每日都需要補(bǔ)充大量的水分，今天，給大家分享4款夏日清涼解暑的自制健康飲品，美味健康，做法超級簡單。

西柚檸檬益生菌氣泡水

人體腸胃內(nèi)存在著大量的益生菌，正是因?yàn)樗鼈兊拇嬖冢抛屛覀儠r刻擁有一個好腸胃。但是，夏季是腹瀉的高發(fā)期，大家定時喝一些益生菌氣泡水，能幫助我們更好調(diào)理腸胃健康，同時還可降溫解暑。

用料：選擇獨(dú)立包裝，活菌數(shù)在200～400億之間菌株數(shù)10種以上的益生菌，最好添加益生元，能夠幫助促進(jìn)益生菌的繁殖。有防腐劑、香精的不要選擇。

做法：

1.取適量西柚、檸檬打汁備用；

2.取適量的益生菌放入打好的果汁中，根據(jù)口味適量加入少量白糖（血糖高的用木糖醇、赤蘚糖醇等代替）攪拌開，這樣就制成了簡易版益生菌氣泡水。

百香果氣泡飲

百香果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，維生素、果酸、植化素等，對于助眠、促消化、增加食欲都很有幫助，特別適合夏日。

做法：取適量百香果、檸檬、白砂糖、冰塊等材料，然后把檸檬切成薄片，打開百香果取出果肉，共同放入杯子內(nèi)，加入白砂糖、冰塊、溫水，攪拌均勻即可。

百合綠豆湯

綠豆湯也是夏季家家戶戶必備的一款解暑神器，具有降溫除煩、消暑安神助眠，潤肺止咳生津止渴，美容護(hù)膚等功效。

做法：提前把綠豆、百合食材清洗干凈，然后起鍋燒水，把綠豆放入鍋中，煮至綠豆開花后，加入百合，然后小火慢熬20分鐘后，加入白糖，即可食用。脾胃虛寒的人建議加些小米、紅棗等溫性食物，常溫食用。

奇亞籽酸奶紫米露

奇亞籽含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和益生菌，有益腸道健康，暢飲一杯酸奶紫米露，涼爽宜人，沁人心神；午后一杯酸奶紫米露，可解膩，清火護(hù)胃，美味又健康。

用料：奇亞籽一小勺、紫米適量、原味酸奶半杯。

做法：

1.紫米蒸熟放冰箱冷藏；

2.把奇亞籽倒入適量純凈水中泡發(fā)，再把所有原料放入攪碎機(jī)打碎，如果覺得味道過酸可以適量加些糖。

夏季天氣炎熱，人們變得煩悶燥熱，以上這4款清涼解暑飲品，制作方法很簡單，美味又健康，希望能幫你輕松過夏天，為心情加一分愜意，為生活添一份情意，為健康添一份助力。

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