我們每天都要喝水，這看似很平常的事情，卻藏有很多學(xué)問。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，但是我們不宜刻意過量喝水，那么，怎么喝水才健康？

一、喝水的誤區(qū)

1、喝水并非越多越好

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，因此，我們沒有必要強(qiáng)迫自己大量喝水，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、早晨喝一杯淡鹽水并非真健康

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

3、以湯代水并非明智選擇

湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和脂肪，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。

二、應(yīng)該怎樣健康喝水？

1、喝什么水最好

①弱堿性水。水的PH值應(yīng)接近或略高于人體血液的PH值，人體血液PH值為：7.35~7.45。

②小分子水。自然界的水不是以單一水分子(H2O)的形式存在的，是由若干水分子通過H鍵作用聚合在一起，形成水分簇，國內(nèi)俗稱“水分子團(tuán)”。水分子小，則容易被人體細(xì)胞吸收，這種水也被稱為活性水。

③高齡水。水齡越長越好，不同來源的水的更新時(shí)間不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水至少要300年。

④負(fù)離子水。也就是負(fù)電位水。只有負(fù)電位水才能清除人體內(nèi)的自由基。

2、什么時(shí)候喝水最好？

①起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

②三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

③上午、下午工作期間：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

④睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

喝水是一門學(xué)問，正確地喝水能讓您的生活更健康！