望子成龍是每一位家長人生中最美好、最重要的愿望，誰不希望自己的孩子在中考、高考中金榜題名？期待與付出、理想與現(xiàn)實、不確定的未來、內(nèi)心的焦灼、壓力的堆積等因素，導(dǎo)致很多家長前來咨詢：“我的孩子即將參加今年的中考或高考，現(xiàn)在我比孩子還緊張，早晨四五點鐘就醒了，滿腦子都是中考或高考的事情”。“現(xiàn)在生活的重心全都轉(zhuǎn)移到孩子身上，每天給她做可口的飯菜；每天晚上她學(xué)習(xí)多長時間我就陪伴多長時間；為了不影響她的心情，什么都不能多講，但心里很著急，在家小心翼翼的，最近還出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢易醒、食欲不振，心悸、盜汗、脾氣不好”。似乎孩子的前途全部掌握在家長的手里，結(jié)果造成家長的壓力比考生還要大，家長也產(chǎn)生了典型考試前焦慮綜合征。

有人說“家長不考試，怎么也會產(chǎn)生考試焦慮”？

考試焦慮：是指因擔(dān)心考試的種種壓力導(dǎo)致一組心理、生理及行為的反應(yīng)。 家長考前焦慮無論輕重對心理健康都有一定的影響，只是影響的程度不同。焦慮程度可以分三類 ：輕度、中度、重度。輕度和中度焦慮通過適當(dāng)心理調(diào)適可以緩解，重度焦慮建議到醫(yī)院找專家就診和幫助。

一、家長們焦慮癥狀表現(xiàn)常見：

1.短期內(nèi)體重下降；2.對孩子過分擔(dān)憂；3.經(jīng)常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”；4.睡眠質(zhì)量下降；5.工作質(zhì)量受影響；6.除了高考，對其他事情都不關(guān)心；7.疏于照顧家庭其他成員；8.無緣無故發(fā)脾氣。

家長內(nèi)心有壓力，擔(dān)心影響到孩子，于是在孩子面前故作鎮(zhèn)定和輕松，然而，家長內(nèi)心的這種不一致狀態(tài)常常通過眼神、說話語氣、行為等方面表現(xiàn)出來，讓孩子無形中感覺到來自家長的壓力，緊張的狀態(tài)或者糟糕的心情在初三、高三家庭中普遍存在，或多或少影響孩子的心情和學(xué)習(xí)。

二、導(dǎo)致家長產(chǎn)生考前焦慮最常見原因有哪些？

1、對升學(xué)考試期望值過高，過于看重升學(xué)在孩子人生中的位置。

2、家長為考試結(jié)果的不確定性感到擔(dān)憂，放大影響考試的各種因素。

3、家長和孩子之間因為考試目標(biāo)不一致、不切合實際而產(chǎn)生矛盾。

4、有些家長十分好面子、追求完美、總拿自己孩子與身邊更優(yōu)秀的孩子比較。

5、家長無法與子女正常溝通與交流，感到無奈無助。

6、大多數(shù)家長由于激烈的競爭、過高的期望、多年含辛茹苦的付出、忍受各種委屈等等造成不安全感，無法宣泄，積壓在心理，無形中感覺壓力太大，釋放不下。

三、針對考前家長焦慮，如何應(yīng)對？

1、正確的看待中考、高考：升學(xué)的重要性無可否認(rèn)，但人生不僅僅以一次中考、高考來定終身，家長應(yīng)當(dāng)保持平常的心態(tài)，相信孩子，只要努力就足夠了，至于成績?nèi)绾危磺许樒渥匀唬褳榱伺囵B(yǎng)孩子所作出的付出看成人生應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任，不應(yīng)患得患失。

2、家長調(diào)整心態(tài)，保持一顆平常心：保持正常的生活節(jié)奏，不因中高考的來臨而發(fā)生巨大的改變，合理安排“正常飲食、規(guī)律作息”。注意加強營養(yǎng)，合理搭配飲食中蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素，避免每一餐都是大魚大肉，幫助孩子順利渡過升學(xué)考試。

3、家庭是心靈的歸巢：家長應(yīng)積極營造輕松和諧、溫暖、愉快的家庭氛圍，回到家中大家感到身心愉快、情緒穩(wěn)定，感到被接納、擁有安全、獲得歸屬感，對家長和考生起到環(huán)保心靈的作用。

4、家長必須成為孩子堅強的后盾：不僅生活上關(guān)心孩子，更多是從內(nèi)心予以充分理解與接納，讓孩子有足夠的安全感，真誠表達(dá)“只要盡力就行”，促使孩子每一天擁有最好的心態(tài)和最佳的表現(xiàn)，“把中考或高考還給孩子”。

5、學(xué)會建立有效的排解機制：內(nèi)心感到郁悶和壓力無法釋懷時，多與身邊親朋好友傾訴自己的情緒和感受，敞開心扉有利于釋放內(nèi)心的壓力。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，發(fā)展自己的興趣愛好，不要把全部的寄托和生活重心都添加到孩子身上，實事求是看待自己孩子的實力，不攀比、不過高期望。

6、避免“過度照管”：給孩子一個寬松愉快的環(huán)境，多傾聽孩子內(nèi)心想法，讓孩子宣泄內(nèi)心郁悶和想法，鼓勵孩子積極參加適當(dāng)課外活動，加強與同學(xué)的交流，分享快樂，讓心靈更加寧靜、和諧、美好。

7、建立良好溝通氛圍：家長積極與孩子進行溝通交流，多與孩子聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子為實現(xiàn)自己的理想而努力學(xué)習(xí)，不要把自己的意愿強加給孩子，不要過多地過問孩子的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)情況，或者總是嘮嘮叨叨督促孩子該學(xué)習(xí)，強行安排孩子作息和計劃，其實就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān),同時也會給家長自己增加焦慮和煩躁情緒。

我們做父母的最重要的是扮演好孩子“高考助手”的角色，比如孩子在提出要求的時候，我們以積極而無聲的行為為其提供服務(wù)，盡量幫助孩子解決提出來的各種問題，同時在私下里積極主動的去收集一些有關(guān)孩子將來用得著的信息和資料，讓自己和孩子最大可能保持正常的生活秩序，盡量在大考前不在家中議論有關(guān)考試的人或事，更不要去預(yù)測、猜測或追問孩子考試的結(jié)果或孩子對考試的把握等等。

親愛的家長們， 學(xué)習(xí)上我們幫不了孩子，但是相信大家，有能力調(diào)整好自己的心態(tài)，同時把孩子的心態(tài)調(diào)整到更好的狀態(tài)，我們和孩子一起放下包袱、輕裝上陣、建立良好心態(tài)愉快迎接升學(xué)考試！

同時提醒家長和考生，當(dāng)出現(xiàn)明顯的失眠、頭疼、精神不振、注意力不能集中，無法堅持學(xué)習(xí)和工作時，請到柳州市人民醫(yī)院門診五樓心理咨詢科找專家進行心理咨詢，必要時進行心理治療和藥物治療。