現代社會，由于生活、工作等種種原因容易產生焦慮。下班了，但是手頭還有那么多工作，焦慮；工資上漲的速度趕不上消費的速度，入不敷出，焦慮；孩子、工作不能兼顧，焦慮……

2020年突如其來的新冠肺炎疫情令部分人焦慮不安：自己是不是也得了新型肺炎？空氣中是不是滿是病毒？網上的消息到底哪些是可信的？自己或親朋好友被居家隔離醫學觀察很嚴嗎？這些胡思亂想、過度擔心的焦慮情緒若持續數天或更長時間，很容易導致坐立不安、難以入睡、消化不良等現象發生，甚至令人產生自我懷疑和非理性的恐懼，嚴重影響生活、工作與學習。

焦慮這個最常見的心里問題儼然成為我們生活中的附屬品，與我們的生活息息相關。《健康素養66條》第41條講到“重視和維護心理健康，遇到心理問題時，應當主動尋求幫助”。因此，在疫情防控期間，要學會管理好自己的情緒、釋放壓力：多聽聽權威發布，多看看主流媒體；珍惜宅在家里相守的時光，多和家人嘮嘮嗑、聊聊天；久沒看過書了吧，趁著宅時光再品品書香，看電視、聽音樂、畫畫、寫字也可以；平時不做家務的，主動給另一半替替手，甭管能做多少，是個態度，是份情義；關心自己的健康，在室內打打太極、練練瑜伽或許也是不錯的選擇……

在本次新冠肺炎疫情防控期間，我市開通了10多家24小時心理服務熱線，你也可以通過這一渠道直接求得專業心理醫生的幫助。

如果有時間也可以看一看有關情緒方面的書籍，比方說《正念的奇跡》、《輕療愈》等等。知道情緒是怎樣產生的，知道如何應對，我們才能在下次有焦慮情緒時更好地照顧好自己。