三九天是指“一九”、“二九”、“三九”三個特別的日子，具體日期陰歷“冬至”為一九(12月21日)，冬至后第九日為二九，冬至后第十八日為三九，是全年間最冷的一段時間，也是人體陽氣最弱的時候，易發(fā)生哮喘、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病，胃痛、腸炎等消化系統(tǒng)疾病，頸肩腰腿痛、痛經等痛癥。

我們應該如何做好“三九天”個人健康管理呢？筆者特別請到了我院中醫(yī)科二病區(qū)副主任醫(yī)師張劍飛來為大家解答。

“冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。”張劍飛醫(yī)生說，“三九天”可食用一些滋陰潛陽，健脾開胃的膳食如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，多飲豆?jié){、牛奶。同時可以睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除疲勞，還可以促進睡眠。

人體在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

“三九天”治療依據(jù)《周易》和《黃帝內經》的“五運六氣”、“適時開穴”古老中醫(yī)學理論推算，利用“天人相應”，在人體功能最易調整的時機進行調治的方法。其將溫陽祛寒化痰濕中藥加工成藥泥，敷貼在特定的穴位上；或將藥線埋入特定的穴位，蘊養(yǎng)培育人體陽氣，就像往冬天的灶炕里添一把柴，加一把火，從而增強機體的御寒和抗病能力，提高機體免疫功能，起到防治疾病的作用。“不治已病治未病”在疾病發(fā)生之前提前治療，減少發(fā)病頻率，減輕發(fā)病癥狀，以達到治愈良效。

還可以進行“火龍灸”，也叫督脈灸、長蛇灸，因在督脈上操作而得名。督脈者，陽脈之海也，是人身所有陽經匯集的地方，所以督脈自然跟人的陽氣關系最為密切。《黃帝內經》講“寒則熱之”、“虛則補之”，督脈灸具備了這兩個功能，當然不是所有的虛都可以，督脈灸治的主要是陽虛。

火龍灸能起到“寒則熱之”的作用，是因為灸法最主要的作用便是祛寒溫里，而督脈又是諸陽之會，其振奮人體陽氣其御寒驅邪效果可知。寒邪可侵犯經絡，也可侵犯臟腑，對于經絡之寒，在經絡上施灸亦能達到很好的效果，而臟腑受寒因為病位深，火龍灸就是最佳的選擇。

其次還能有“虛則補之”的效果，人體之所以會產生疾病不是外邪侵犯就是內傷所致虛損，虛則有陽虛、陰虛之分，當然也會有陰陽兩虛之癥，督脈為陽脈之海、諸陽之會，所以陽虛的病癥在督脈上治亦理所當然。

火龍灸適宜人群及病種

1.冬天四肢冰涼的人； 2.下焦虛寒所致的痛經、子宮肌瘤等女性生殖系統(tǒng)疾病； 3.男性陽痿、早泄、夜尿頻繁等腎陽虛、衰病癥人群； 4.一吃生冷寒涼東西就胃不舒服的人群； 5.久病、大病之后氣虛乏力、食納不香等體質虛損伴隨四肢冰涼的人群； 6.肺寒哮喘，一遇天氣變冷或冬季發(fā)作加重的肺系疾病：哮喘、支氣管炎、鼻炎等等； 7.陽虛、虛胖人群； 8.臉部長斑伴四肢冰涼的人群。 灸后注意事項

1.勿食冷飲、冰淇淋等冰凍飲料食物；

2.所有從冰箱拿出的水果需等常溫后再吃；

3.治療期間、康復期間禁止房事；

4.清淡飲食，勿過食肥甘厚膩之品；

5.如果出現(xiàn)灸后起水泡的情況請及時就醫(yī)，并保持皮膚干燥衛(wèi)生。

若您或您的家人有這方面的健康問題，歡迎到柳州市人民醫(yī)院中醫(yī)科治未病中心進行詳細的咨詢與就診。

就醫(yī)地址：柳州市文昌路8號柳州市人民醫(yī)院門診三樓中醫(yī)科治未病中心。

就醫(yī)時間：星期一至星期六上午（火龍灸治療需要提前預約）。

預約咨詢電話：0772-2663009、2663002。