8月23日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣——處暑。
老話說，“處暑寒來”，到了處暑，熱氣就逐漸消退了。雖然真正意義上的秋涼還沒到，白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也更加明顯。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作。
今天，柳人醫(yī)中醫(yī)科專家教您做好這4件事，讓您“多事之秋”少生病！
飲食清潤，少辛增酸
處暑是由夏天的酷熱向秋天的涼爽過渡的節(jié)氣，不少朋友容易出現(xiàn)頭發(fā)枯燥、皮膚緊繃、眼睛干澀、嘴唇干裂、大便干結(jié)等問題。因此，處暑節(jié)氣離不開“防秋燥”。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為宜。
飲食上多吃滋陰多汁之品，如銀耳、馬蹄、梨、甘蔗、冬瓜、無花果、桂圓、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃等，而夏天解暑的寒涼食物，這時(shí)候就要少吃了。
另外，秋季里有一個(gè)著名的養(yǎng)陰法則：少辛增酸。通過“增酸”來收斂過旺的肺氣，“少辛”來減少肺氣的耗散。所以，處暑后應(yīng)適當(dāng)：多吃酸味水果，如蘋果、葡萄、石榴、山楂等；少吃辛熱食物，如辣椒、花椒、生姜等，更不宜吃燒烤、火鍋類食物，以免加重秋燥的癥狀。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升氣血
處暑時(shí)節(jié)，天氣漸趨涼爽，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如廣場舞、快走、爬山等運(yùn)動(dòng)可鍛煉身體，起到有效緩解秋乏的作用。且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱祛濕的目的。
此外，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)促進(jìn)臟腑機(jī)能的提升；而運(yùn)動(dòng)時(shí)，陽氣的振奮和氣血的通暢，也會(huì)幫助我們改善悲觀情緒。但需注意，運(yùn)動(dòng)不宜太過，不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱肌體的抵抗力。
護(hù)好臍部，調(diào)養(yǎng)元?dú)?/strong>
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。
如果對(duì)臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)急性腹痛、腹瀉、嘔吐等身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。
所以，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，睡覺時(shí)蓋好腹部，平時(shí)也可以多做推腹的運(yùn)動(dòng)，調(diào)理氣機(jī)，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
早臥早起，順應(yīng)秋氣
俗話說“春困秋乏夏打盹”。處暑時(shí)節(jié)，秋意漸濃，人體代謝較夏季慢，機(jī)體開始進(jìn)入休整階段，常感睡意連綿，渾身沒勁，也就是我們常說的“秋乏”。
秋乏是一種自然現(xiàn)象，那是因?yàn)樘幨钸@個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，自然界中陰氣逐漸增強(qiáng)，陽氣逐漸減弱，人體內(nèi)的陽氣也隨之開始內(nèi)斂，因此我們會(huì)有種秋乏的感覺出現(xiàn)。
而想要緩解“秋乏”，首先要做的就是調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡早起，適當(dāng)午睡。
處暑后天氣變涼，大家要開始改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取每晚10點(diǎn)前入睡。
而且每天睡眠的時(shí)間要比夏天最好多一個(gè)小時(shí)，以順應(yīng)秋氣。
充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體，當(dāng)人體的精氣神皆內(nèi)守于五臟，五臟安舒，則氣血和調(diào)，就可應(yīng)對(duì)“秋乏”，還能使飽受苦夏的身體得到及時(shí)的修復(fù)。
入秋后戾氣盛行，心氣容易波動(dòng)。給自己多一些空間和時(shí)間，順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)預(yù)防秋燥，順時(shí)養(yǎng)生，成為更好的自己。
