2023年3月21日是第23個世界睡眠日，為喚起居民對睡眠認識和睡眠質量的關注，當日上午，柳州市人民醫院神經內科聯合呼吸與危重癥醫學科、麻醉科、耳鼻咽喉科、兒科、藥學部在門診大廳開展2023年“世界睡眠日”義診宣傳活動，讓睡眠障礙患者與專家零距離接觸，切實解決患者睡眠問題。
活動現場氣氛熱烈，咨詢者絡繹不絕，醫務人員現場為大家提供匹茲堡睡眠量表測試，測血壓、發放睡眠宣傳手冊并提供專業化睡眠咨詢等，使更多患者了解與健康睡眠相關的醫學知識。
長期失眠會使人的身體免疫力低下、記憶力變差，易引起感冒和心肌炎等器質性危害，更嚴重的會合并抑郁癥、焦慮癥。”柳州市人民醫院神經內科主任陳紅提醒，“不僅年輕人需要注意避免玩手機到半夜，老年人更是要警惕由失眠引起的認知功能下降、高血壓、糖尿病等疾病。”
1.消除疲勞，恢復體力
在我們進入睡眠之后，人體的基礎代謝率降低，人體消耗大大減少，同時合成代謝遠高于分解代謝，使人體得到充足休息，消除疲勞，恢復體力。
2.促進人體發育
兒童時期睡眠尤為重要，睡眠時生長激素分泌增多，促進人體生長發育，對于成人來說可以促進蛋白質合成，有利于人體組織修補及恢復。
3.提高免疫力
睡眠時我們的內分泌系統也在悄無聲息的發生變換，可以產生一些抗體以幫助人體抵抗外來的疾病。
4.提高工作效率
我們在入睡以后大腦細胞可以得到充分休息，功能得以恢復，使我們更好的應對第二天的工作以及生活
入睡快，在30分鐘內入睡；睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒；無起夜或很少起夜，醒來時間較短；起床快，早晨起床后精神好；白天頭腦清醒，工作效率高。
如果這些都能達到，那說明你睡得還不錯哦。
1.只有在有睡意時才上床。
2.如果臥床20in不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺。
3.不要在床上做與睡眠無關的活動，如玩手機、看書、聽廣播、聊天、想事情。
4.不管何時入睡，應保特規律的起床時間，不可賴床。
5.避免日間小睡或打盹。
