立秋時節，秋高氣爽。如果晚上早一點睡,就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本,而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。在戶外運動后,要及時擦干汗,防止著涼。

立秋后陽氣便會轉衰，陰氣日上。肺部和秋季相應，秋天天氣干燥，要讓肺健康工作，首先得多吃潤肺的食物。比如百合、銀耳、藕等食物,具有潤肺止咳、養陰消熱、潤肺清肺、清心安神的作用，還要適當少吃姜、蔥辣椒等辛味食物。

1.秋季進補宜以養陰清潤為主

秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，要做到少食多餐。此時人的胃腸功能還較弱，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。所以秋季飲食要“少辛多酸”。

在這里提醒大家,在秋季要減少進食過燥的食物。比如煎炸類食物，可多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。

2.忌生冷食物

在立秋要注意減少食用生冷食物的數量，因為秋季天氣由高溫突然開始轉涼，人體的代謝系統會發生一些變化，此時大量食用生冷食物會讓人出現消化不良等情況，還很容易導致腸胃疾病出現。

3.調理脾胃

在立秋我們需要調理脾胃，因為在立秋之后的很長一段時間內，氣溫是不會下降的，同時空氣濕度較大，又經過了一個夏季,人的脾胃往往是很虛弱的，而在立秋后空氣溫度漸漸下降，此時如果沒有調理脾胃，很容易導致脾胃受傷。

因此，調理脾胃是我們首先要做的事情，此時調理脾胃應當以清熱、利濕為主，通過運動以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出，這樣便可以促進脾胃功能恢復。

4.注意葷素搭配

日常飲食需做到葷素搭配、粗細搭配的原則，食物品種豐富了，攝入的營養素全面，我們的身體才更健康。