立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始。在春回大地、乍暖還寒之際，生活起居也要結(jié)合歲時節(jié)序的變化，做好養(yǎng)生保健。春天陽氣生發(fā)，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內(nèi)的正氣抵御外部襲擊的能力變?nèi)?，風(fēng)邪易乘虛而入，容易導(dǎo)致風(fēng)寒外感、風(fēng)濕痹痛、頭痛發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥狀。此時，提高人體免疫力勢在必行，因此，養(yǎng)陽是關(guān)鍵。

第一，乍暖還寒還得“捂”。冬去春來，冷暖氣團(tuán)交替活動頻繁再加上晝夜溫差較大，此時人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病就會乘虛而入。所以，早春時節(jié)，應(yīng)該隨時根據(jù)時令變化和自身情況，進(jìn)行合理的調(diào)配和養(yǎng)護(hù)，以增強(qiáng)身體對氣候變化的適應(yīng)性。

第二，宜吃升發(fā)陽氣的食物。立春，是一年之中的第一個節(jié)氣，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步升發(fā)。在飲食調(diào)整上，宜吃升發(fā)陽氣的食物，進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。要少吃易“動風(fēng)”的食物，如狗肉、鴨子、黃鱔等；多吃平肝之品，如青菜、蘿卜、薺菜之類。春天氣候變化快，時而干燥時而濕冷的空氣使胃腸處于敏感的狀態(tài)，此時要多吃甘味食物。如果因為腸胃不好而出現(xiàn)拉肚子時，就要多喝姜湯，也可以在菜湯中放一兩塊姜。當(dāng)然一定要注意腹部的保暖。

第三，還要增加戶外運動，加快血液循環(huán)，有利氣血運行。由于天氣乍暖還寒，比較適合節(jié)奏和緩的運動，如散步、慢跑、打太極和不劇烈的球類運動。

第四，注意情志的波動，防躁動，春屬木，宜養(yǎng)肝，保持良好的情緒也能起到養(yǎng)生作用。

第五，養(yǎng)生飲食：可以吃些具有發(fā)散陳積功效的植物嫩芽，借助這些芽的力量來幫助發(fā)散人體的陽氣。在此季節(jié)，有一些人會有咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀，主要就是因為體內(nèi)陽氣郁結(jié)，不能發(fā)散。多吃一些芽菜，則可以緩解癥狀。

韭菜有養(yǎng)肝功效，這是因為韭菜是辛溫補(bǔ)陽之品。辛溫就是說韭菜具有發(fā)汗解表，讓毛孔恢復(fù)正常功能的功效。而補(bǔ)陽，則是因為韭菜被譽(yù)為“補(bǔ)陽草”，所以韭菜同時還具有補(bǔ)足肝陽的功能。